Стресси доимии эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ ба потенсиал ва хоҳиши ҷинсӣ таъсири манфӣ мерасонад. Шумо метавонед бо тағир додани парҳези худ бо мушкилоти ҷинсӣ мубориза баред. Ғизои дорои витаминҳо ва микроэлементҳои барои ҷисми мард зарурӣ ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо, истеҳсоли тестостерон ва беҳтар шудани сифати нутфа мусоидат мекунад.
Чӣ тавр беҳтар кардани функсияи эректилӣ дар хона
Мардон пас аз расидан ба синни муайян дар бораи он фикр мекунанд, ки чӣ гуна аз беқувватӣ канорагирӣ кунанд. Баъзе намояндагони ҷинси қавӣ ба тибби анъанавӣ муроҷиат мекунанд, дар ҳоле ки дигарон ба истифодаи стимуляторҳои гормоналӣ, қатраҳо ва иловаҳои парҳезӣ шурӯъ мекунанд, то дар ҳолати зарурӣ ҳушёр бошанд. Аммо ворид кардани маҳсулот барои функсияи эректилӣ ба парҳез осонтар ва бехатартар аст. Ҳангоми тартиб додани меню барои парҳез, тавсия дода мешавад, ки ин тавсияҳоро риоя кунед:
- Дар парҳез бояд хӯрокҳои дорои фитогормонҳо, руҳ, селен, витаминҳои гурӯҳҳои A, B, E, аминокислотаҳо, ки барои бадани мард заруранд, бартарӣ дошта бошанд.
- Сабзавоту мевахоро хом истеъмол мекунанд, зеробаъди коркарди гармй кисми зиёди моддахои гизо нобуд мешаванд.
- Алкоголро тамоман тарк кардан лозим аст. Истисно шароби сурхи хушк аст. Онро дар як рӯз 100-150 мл истеъмол кардан мумкин аст.
- Агар шумо парҳезро барои беҳтар кардани эрексия риоя кунед, шумо бояд миқдори намакро дар як рӯз то 5 грамм ва шакарро то 30 грамм кам кунед.
- Шириниҳо бояд бо меваҳо ва карбогидратҳои тез ва картошка бо ғалладона иваз карда шаванд. Агар шумо маҳсулоти нонпазиро рад карда натавонед, пас шумо бояд маҳсулотеро интихоб кунед, ки дар таркибаш хамиртуруш надоранд ва аз орди гандум тайёр карда шудаанд.
Дарҳол ба ғизои дуруст мутобиқ кардан душвор буда метавонад, аз ин рӯ ғизоҳои солим бояд тадриҷан ба парҳез ворид карда шаванд. Рӯза гирифтан лозим нест, яъне. одам метавонад ба андозаи муқаррарии хӯрок бихӯрад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки парҳезро дар тӯли як моҳ беҳтар созанд. Дар ин муддат, дар ҳолати мард бояд беҳбудиҳои назаррас пайдо шаванд. Хӯрокҳои носолим низ бояд тадриҷан ба парҳез ворид карда шаванд. Қисмҳо бояд хурд бошанд.
Зан метавонад на танҳо мардро бо маҳсулоти эрексия ғизо диҳад, балки боварӣ ҳосил кунад, ки ӯ ҳар рӯз машқ мекунад. Машқҳо ва машқҳои пуршиддат, ки мушакҳои gluteal, дӯзандагӣ, аддукторро фаъол мекунанд, барои потенсиалӣ муфидтар ҳисобида мешаванд. Машқҳои мунтазам ба эътидол овардани гардиши хун дар минтақаи коси хурд, баланд бардоштани потенсиал мусоидат мекунанд. Ба мардон тавсия дода мешавад, ки дарахти тӯс, купрук созанд. Ин машқҳои гимнастикӣ инчунин метавонанд ба ҳалли мушкилоти ҷинсӣ ба таври табиӣ кӯмак расонанд.
Агар мушкилоти эрексия пас аз ба эътидол овардани ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ ҳал нагардида бошад, шумо бояд ба уролог ё андролог муроҷиат кунед. Шумо набояд доруҳои худро худатон таъин кунед ё иловаҳои дорои гормонҳои синтетикӣ гиред. дар 70% ҳолатҳо истеҳсоли табиии моддаҳои фаъоли биологиро бозмедоранд. Ҳангоми вайроншавии пурраи эректилӣ танҳо як духтури соҳибихтисос кӯмак хоҳад кард.
Витаминҳо ва микроэлементҳо барои қувваи мардон
Хӯрокҳо барои баланд бардоштани потенсиал дар мардон дорои моддаҳое мебошанд, ки истеҳсоли тестостеронро ба эътидол меоранд. Дар менюи мард бояд минералҳо ва витаминҳои гурӯҳи A, E, B мавҷуд бошанд. Руҳ, селен, калий ва магний барои нигоҳ доштани функсияи репродуктивӣ аҳамияти махсус доранд. Бо набудани онҳо, мард мушкилоти умумии баданро эҳсос мекунад: заифӣ, набудани эрексия, дарди сар.
Руҳ ба азхудкунии витамини Е мусоидат мекунад, барои истеҳсоли тестостерон масъул аст. Ин элемент дар моҳии баҳр, чормағз, занбурўғ, нахўд, тухми хом мавҷуд аст. Руҳ аз ғизо аз ҷониби ҷисми ҷавон хуб ҷаббида мешавад, аммо одамони калонсол метавонанд аз ғизо гирифтани он мушкилӣ дошта бошанд. Дар чунин ҳолатҳо, табибон тавсия медиҳанд, ки руҳро дар баробари витамини А дар шакли капсула истеъмол кунанд. Ин комбинатсияи моддаҳо эрекцияро афзоиш медиҳад ва миқдори нутфаро зиёд мекунад.
Селен яке аз ҷузъҳои асосии нутфа мебошад. Он дар якҷоягӣ бо витамини Е хуб ҷаббида мешавад. Норасоии селенро бо ёрии карам, себ, чормағз, oysters тару тоза бартараф кардан мумкин аст. Шумо наметавонед маҳсулоти дорои ин элементро дар якҷоягӣ бо шир, кефир, йогурт, сметана истифода баред, зероазхудкунии онро ба организм кам мекунанд. Нӯшокиҳои спиртӣ ва қаҳва селенро аз узвҳо хориҷ мекунанд. Витаминҳои A, E, B аз гурӯҳҳо дар меваҳои ситрусӣ, гӯшти лоғар, себ, чормағз мавҷуданд.
Калий барои фаъолияти мӯътадили системаи дилу рагҳо зарур аст. Бо набудани он, мушкилот бо фишор ва эрекция ба миён меоянд. Бананҳо, меваҳои ситрусӣ, маҳсулоти ширӣ, помидор, каду миқдори зиёди калий доранд. Магний як антиоксидант аст, ки аз рушди саратони простата ва бемориҳои дилу рагҳо пешгирӣ мекунад. Шумо метавонед захираҳои ин элементро дар бадан бо ёрии тухми офтобпараст, анҷир, чормағз, ғалладона пур кунед.
Хӯрокҳое, ки барои мардон миқдори зиёди оҳан доранд, раванди гемопоэзро ба эътидол меорад. Ин бевосита ба монтаж таъсир мерасонад, зероҳангоми ҳаяҷон ба узвҳои таносул миқдори зиёди хун равон мешавад. Бо норасоии оҳан, намояндаи ҷинси пурқувват камхунӣ ва қисман импотенцияро инкишоф медиҳад. Сарчашмаҳои ин элемент калмар, харчанг, гӯшти хуки лоғар, анҷир, ярмаи, овёс мебошанд.
Маҳсулот барои баланд бардоштани потенсиал дар мардон - беҳтарин 20
Сабзавот ва меваҳо аз маводи ғизоӣ бой мебошанд. Бо истифодаи мунтазам, онҳо ба мустаҳкам кардани бадан, ба эътидол овардани сатҳи холестирин ва фаъолияти ҷинсӣ мусоидат мекунанд. Барои баланд бардоштани эрексия танҳо баъзе намудҳои маҳсулот мувофиқанд. Онҳо ҳатман бояд дорои микроэлементҳо ва витаминҳо бошанд, ки истеҳсоли тестостерон, раванди гемопоэзро ба эътидол меоранд. Беҳтарин 20 маҳсулот барои нигоҳ доштани функсияи эректилӣ дар мардон:
- Устрица ва мидия.Ин маҳсулоти баҳрӣ истеҳсоли тестостеронро фаъол мекунанд, либидоро зиёд мекунанд, миқдори нутфаҳоро зиёд мекунанд ва давомнокии алоқаро зиёд мекунанд. Устрица ва мидияро одамони гирифтори гастрит ва диабети қанд набояд истеъмол кунанд. Аз маҳсулоти баҳрӣ барои эрексия, шумо инчунин бояд калмар, харчанг, майгу, stingray ё гӯшти акулро бихӯред. Онҳо устувории умумии баданро беҳтар мекунанд. Устриҳоро танҳо 1-2 маротиба дар як ҳафта хӯрдан мумкин аст. Агар шумо ҳар рӯз зиёда аз 200 грамм аз ин маҳсулот бихӯред, симоб дар баданатон ҷамъ мешавад. Ин ба рушди гастроэнтерит оварда мерасонад.
- Моҳии баҳрӣ.Камбача ба ҷараёни хун мусоидат мекунад ва скумбрия либидоро зиёд мекунад. Ҳар гуна моҳии баҳрии лоғар ба эрекция таъсири мусбӣ мерасонад, зеродар таркиби он бисьёр витаминхо ва минералхо мавчуданд. Шумо наметавонед ин маҳсулотро истифода баред, агар шумо ҳассосият дошта бошед. Шумо метавонед моҳии баҳриро 3-4 маротиба дар як ҳафта бихӯред. Як хизмат - 300-400 г.
- Тухми мурғ ва бедона.Онҳо дорои фосфор, аминокислотаҳо мебошанд, ки ба функсияи эректилӣ таъсири судманд мерасонанд. Факат тухми бедонаро хом (дар як руз 1—2 дона тухм) истеъмол кардан лозим аст, зеромургхо аксар вакт манбаи касалихои гуногуни сирояткунанда мебошанд. Либидо ва иштиёқро омлет бо гиёҳҳои аз ин компонентҳо омодашуда афзоиш медиҳад. Одамони дорои холестирини баланд набояд аз онҳо тухм ва хӯрок хӯранд.
- Гӯшти лоғар.Гӯшти туркӣ, харгӯш, гӯшти асп, мурғ ва гӯшти гӯсола дар миқдори зиёди сафеда мавҷуд аст, ки барои истеҳсоли муқаррарии нутфа муҳим аст. Тухми гов ё барра libido-ро зиёд мекунад. Ҳама гуна гӯшт дар ҳолати баланд будани холестирин манъ аст. Пас аз он ки нишондиҳандаи равғанҳои "бад" ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, шумо метавонед ба истифодаи мурғ, мурғ ё гӯшти гӯсола баргардед. Гӯшти лоғарро ҳама 7 рӯз дар як ҳафта истеъмол кардан мумкин аст. Андозаи як порция 300—400 грамм аст.
- Маҳсулоти ширӣ. Кефир, шир, панир, твороги табиӣ, йогурт, сметана сифати нутфаро беҳтар мекунад, давомнокии алоқаро зиёд мекунад. Онҳо дорои витаминҳои зарурӣ барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб ва гардиши хун мебошанд. Маҳсулоти шири ферментӣ барои эрексия бояд ҳар рӯз барои 100-200 г истеъмол карда шавад, онҳо барои одамони гирифтори фенилкетонурия манъ аст.
- Шоколади талх ва какао.Ин шириниҳо гардиши хунро беҳтар мекунанд, ба истеҳсоли эндорфинҳо мусоидат мекунанд ва либидоро зиёд мекунанд. Шоколад, ки ҳадди аққал 70% какао дорад, барои беҳтар кардани эрексия мувофиқ аст. Дигар намудҳои ин ширинӣ ба потенсиал таъсир намерасонанд. Шоколад ва какао набояд аз ҷониби одамони гирифтори диабет истеъмол карда шаванд. Шумо метавонед дар як ҳафта на бештар аз 200 г аз ин шириниҳо бихӯред.
- Исфаноҷ ва карафс.Ин сабзавот афсонавӣ мебошанд. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки ҳар рӯз маҳсулоти фитотерапияро барои эрексия ё пас аз коркарди гармии сабук истеъмол кунед. Агар шумо ба ин растаниҳо аллергия дошта бошед, шумо наметавонед онҳоро бихӯред. Андозаи тавсияшаванда барои исфаноҷ ё карафс 100-200 грамм аст.
- Сабзҳо.Кишниз, петрушка, карафси поя, салат, райхон давомнокии алоқаи ҷинсӣ ва миқдори гормонҳои ҳосилшударо зиёд мекунанд. Кабудиро ҳар рӯз ба хӯрок илова кардан мумкин аст. Он дар ҳолати таҳаммулнопазирии инфиродӣ хилофи аст. Дар як рӯз бояд на камтар аз 100 грамм сабзӣ истеъмол карда шавад.
- Шалғам.Дар растанӣ аминокислотаҳо мавҷуданд, ки ба потенсиали мардон таъсири мусбӣ мерасонанд. Барои таъсири возеҳтар истеъмол кардани тухмии шалғам тавсия дода мешавад. Ниҳол барои одамони гирифтори гепатит ё бемориҳои системаи асаб тавсия дода намешавад. Шумо метавонед шалғамро ҳар рӯз барои 100-200 грамм бихӯред.
- Авакадо.Ҳангоми истеъмоли тӯлонӣ меваи он секрецияи гормонҳои ҷинсиро зиёд мекунад. Авокадо дорои кислотаи фолий мебошад, ки метавонад эрекцияро беҳтар кунад. Одамони гирифтори аллергия набояд ин меваро бихӯранд. Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта 100-200 г авокадо бихӯред.
- Сир.Пас аз хӯрдани ин растанӣ бӯи ногувор пайдо мешавад, аммо дар айни замон он либидоро хеле зиёд мекунад ва сатҳи гормоналиро ба эътидол меорад. Сирпиёзро ба салатҳои сабзавот, хӯрокҳои гӯштӣ (дар марҳилаи ниҳоии пухтупаз) илова кардан мумкин аст. Барои одамони гирифтори дарди меъда хӯрдани сир ва пиёз тавсия дода намешавад. Дар як рӯз то 100 грамм ин гиёҳ истеъмол кардан мумкин аст.
- Сабзавотҳое, ки дар селен ва руҳ зиёданд.Нахӯд, сабзӣ, наскҳои ошӣ, ҷуворимакка, гулкарам, лаблабу, помидор гормонҳоро ба эътидол меоранд ва ҷалби ҷинси муқобилро зиёд мекунанд. Шумо метавонед ҳар рӯз барои 150-300 г бихӯред. Дар ҳолати таҳаммулнопазирии инфиродӣ хилофи аст.
- чормағз.Онҳо барои ҳалли мушкилот бо потенсиал кӯмак мекунанд, барои системаи асаб муфиданд. Барои эрексия ҳар рӯз чормағз, чормағз, чормағзи санавбар ё арахис хӯрдан беҳтар аст. Миқдори ҳаррӯза 60-70 грамм аст. Онҳоро бо меваҳои хушк, асал ё гӯшт омехта кардан мумкин аст. Чормағзро барои колит, гастрит, захми меъда, панкреатит, экзема, псориаз, нейродермитит, илтиҳоби рӯдаи дувоздаҳадакон истеъмол кардан мумкин нест.
- Кабуд ва малина.Буттамева эрекцияро беҳтар мекунад, ҷараёни хунро дар узвҳои таносул ба эътидол меорад ва ба истеҳсоли тестостерон мусоидат мекунад. Табибон ба одамоне, ки барои муолиҷаи безурётӣ талош мекунанд, тавсия медиҳанд, ки бештар малина бихӯранд. Бо urolithiasis, қабзият, ин буттамеваро хӯрдан мумкин нест. Шумо бояд дар як рӯз на бештар аз 200 г малина ё кабуд бихӯред, то ба рушди аксуламали аллергӣ ба ниацин ва кислотаи аскорбин оварда нарасонед. Агар пас аз зиёд шудани андозаи тавсияшаванда дар пӯст доғҳо пайдо шаванд, шумо бояд 3-4 рӯз аз хӯрдани буттамева худдорӣ кунед.
- Ситрусӣ.Лимон, афлесун ва грейпфрут дорои лютеин мебошанд. Ин модда сатҳи тестостеронро дар хун зиёд мекунад. Маҳсулоти цитрусӣ барои саломатии мардон набояд ба миқдори зиёд истеъмол карда шавад, зероонҳо метавонанд аллергияро ба вуҷуд оранд. Шумо бояд дар як ҳафта на камтар аз 300 грамм ин меваҳоро бихӯред. Лимон, афлесун ва грейпфрутро одамони дорои кислотаи баланди меъда набояд истеъмол кунанд.
- Бананҳо.Онҳо функсияи репродуктивиро беҳтар мекунанд, давомнокии алоқаро зиёд мекунанд. Аллергияи банан хеле кам аст ва онро бидуни маҳдудият хӯрдан мумкин аст. Беҳтар аст, ки бананро дар парҳез нахӯред, зероонҳо калорияи баланд доранд. Андозаи тавсияшаванда 300 грамм аст.
- Маҳсулоти занбӯри асалпарварӣ.Нони занбӯри асал ва асал миқдори зиёди сафеда доранд, ки барои истеҳсоли сперма муқаррарӣ заруранд. Ин хӯрокҳо ҷараёни хунро беҳтар мекунанд ва сатҳи тестостеронро зиёд мекунанд. Шумо метавонед дар як ҳафта на бештар аз 200 г нони занбӯри асал ва асал бихӯред. Истифодаи онҳо барои одамони гирифтори аллергия, саратон, бемории Грейвс тавсия дода намешавад.
- Тухми каду.Онҳо дорои миқдори зиёди руҳ ва магний мебошанд, ки ба системаи асаб ва мушакҳо таъсири мусбӣ мерасонанд. Барои беҳтар кардани эрексия тухмии каду бояд на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта барои 150 г истеъмол карда шавад.
- Анҷир ва хурмо.Маҳсулот ба фаъолияти репродуктивӣ таъсири мусбӣ мерасонад, истеҳсоли нутфаро беҳтар мекунад ва системаи гардиши хунро мустаҳкам мекунад. Онҳо бояд дар як ҳафта 3 маротиба барои 100 г бихӯранд. Дар шарқ, анҷир афродизиакҳои қавӣ ҳисобида мешаванд. Ин меваҳоро одамони гирифтори подагра, диабети қанд, бемориҳои илтиҳобии рӯдаи меъдаю рӯда истеъмол кардан мумкин нест.
- Тарбуз.Ин буттамева рагҳои хунро васеъ мекунад, ки ба мубориза бо фишори баланди хун мусоидат мекунад ва синтези аминокислотаҳо дар бадани инсонро фаъол мекунад. Дар натиҷа, эрекция ба эътидол меояд. Тибқи омор, мардоне, ки аксар вақт тарбуз мехӯранд, ба саратони простата 5 маротиба камтар дучор мешаванд. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ин буттамеваро барои вайроншавии ҷинсӣ вобаста ба синну сол ва менопауза истифода баранд. Тарбузро ҳар рӯз ба миқдори номаҳдуд истеъмол кардан мумкин аст. Ин буттамева дар аномалияҳои модарзодии системаи таносул, аденома ғадуди простата ва дар ҳузури сангҳои калони гурда хилофи аст.
Маҳсулоти номбаршуда метавонанд ба осонӣ бо ҳамдигар омехта шаванд. Баъзе мардон боварӣ доранд, ки ғизо барои потенсиал болаззат нест, аммо ин ақида нодуруст аст. Барои таъми бойтар ба таомҳо таомҳо (анис, майоран, розмарин, дорчин ва ғайра), каме намак илова кардан мумкин аст. Дар хона, шумо метавонед чошнии табиӣ барои либос салатҳои тайёр кунед, ба хӯрок гиёҳҳои тару тоза илова кунед.
Кадом нӯшокиҳо эрекцияро беҳтар мекунанд
Марде, ки тасмим гирифтааст, ки заминаи гормоналиро беҳтар кунад, бояд оби тозаи бештар истеъмол кунад. Набудани моеъ дар бадан ба кори тамоми системаҳо таъсири манфӣ мерасонад. Хун гафс мешавад, мубодилаи моддахо суст шуда, тобоварии умумии организм паст мешавад. Дар заминаи ин тағйироти патологӣ, мушкилоти потенсиалӣ ба миён меоянд. Илова ба оби тоза, нӯшокиҳои зерин барои мардон муфиданд:
- Қаҳваи табиӣ. Ин нӯшокӣ ба тамоми бадан таъсири тоник дорад, афродизиакҳои аъло ба ҳисоб меравад, дорои ниацин, витамини B3 мебошад. Шумо метавонед дар як рӯз на бештар аз 2 пиёла қаҳва (500 мл) бинӯшед. Қаҳваи табиӣ барои гипертония, рагҳои варикозӣ хилофи аст.
- Какао. Дар таркибаш миқдори зиёди флановолҳо мавҷуданд, ки оҳанги рагҳои дилро беҳтар мекунанд. Ҳангоми истифодаи мунтазами какао, нишондиҳандаҳои фишори систоликӣ ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд, ки ба эрекция таъсири калон мерасонад. Барои беҳтар кардани функсияи репродуктивӣ, шумо бояд як нӯшокии бидуни шакар, 200-300 мл дар як рӯз истеъмол кунед. Шумо наметавонед какао бо диабети қанд, атеросклероз, майл ба дарунравӣ бинӯшед.
- Шарбатҳои тару тоза фишурдашуда. Ин нӯшокиҳо хунро комилан тоза мекунанд, оҳанги рагҳоро ба эътидол меорад. Бисёр табибон шарбати анорро Виагра табии медонанд, зероон якбора миқдори тестостеронро зиёд мекунад, аммо на ҳама мардон онро дӯст медоранд, зеро таъми турш дорад. Нӯшокиҳои аз каду ва решаи карафс гирифташуда хосиятҳои шабеҳ доранд. Онҳо дорои миқдори пурборкунандаи витамини Е мебошанд, ки барои фаъолияти системаи репродуктивӣ муҳим аст. Шарбати тару тоза фишурдашударо мардоне, ки аз туршии меъда ва бемориҳои илтиҳобии системаи ҳозима гирифторанд, набояд нӯшанд. Шумо метавонед дар як рӯз на бештар аз 1 литр ин нӯшокиҳоро бинӯшед.
- Кумис. Шири модиён як воситаи олиҷаноб барои беҳтар кардани функсияи репродуктивӣ ва таҳкими иммунитет мебошад. Дар сурати пайдо шудани бемориҳои рӯдаи меъда кумисро нӯшидан мумкин нест. Духтурон тавсия медиҳанд, ки 250 мл шири модиёнро дар як ҳафта 2-3 бор нӯшанд, то ҳозима беҳтар шавад.
- Шароби сурхи хушк. Ин нӯшокӣ дорои миқдори зиёди микроэлементҳои барои бадани мард муҳим аст: руҳ, марганец, магний ва ғайра. Як пиёла майи сурхи хушк ҳавасмандии ҷинсиро зиёд ва эрекцияро беҳтар мекунад. Шумо метавонед дар як рӯз на бештар аз 2 стакан (500 мл) нӯшокиро бинӯшед. Майи сурх бояд сифати баланд дошта бошад, вагарна таъсири шифобахш надорад. Бо гипертония ва мушкилоти дил, нӯшокӣ хилофи аст. Шароби сурхи хушкро мард на бештар аз 2 маротиба дар як ҳафта истеъмол кардан мумкин аст.
Маҳсулоти зараровар барои қувваи мард
Дар магазинхо бисьёр хелхои махсулоти хурокворй мавчуданд. Динамикаи мусбӣ аз истифодаи маҳсулоти эрексия мушоҳида мешавад, агар мард хӯрокҳои ба саломатии ҷинсии ӯ зарароварро аз парҳез комилан хориҷ кунад. Агар у дар баробари солим хўрдани хўроки носолимро идома дињад, он гоњ натиљаашро пай намебарад. Барои мардоне, ки мехоҳанд ба бунёди санг ноил шаванд, маҳсулоти зерин хилофианд:
- Хӯроки равғанӣ. Котлетҳои бирёншуда, картошкаҳои фаронсавӣ ва дигар хӯрокҳои дар равғани растанӣ пухташуда на танҳо ба ҳолати бадан, балки ба libido низ таъсири манфӣ мерасонанд. Равғанҳои тофта ҳамчун холестирин дар деворҳои рагҳои хун ҷойгир мешаванд. Беҳтар аст, ки хӯрокҳои равғаниро бо хӯрокҳои судак, пухта ё пухта иваз кунед.
- Оби ҷав. Бисёре аз намояндагони ҷинси қавитар боварӣ доранд, ки ин нӯшокии мард аст, аммо он дорои миқдори пурборкунандаи фитоэстрогенҳо мебошад, ки аналогҳои растании гормонҳои занона мебошанд.
- Хӯроки Тез Таёр мешуда. Сокинони пойтахтҳо бояд истеъмоли бургер, наггет ва дигар хӯрокҳои кӯчаро маҳдуд кунанд, зеродар таркибаш моддаҳои ғизоӣ надорад, мубодилаи моддаҳоро вайрон мекунад, боиси фарбеҳӣ ва мушкилоти эрекция мегардад.
- соя. Ин ивазкунандаи гӯшт мисли пиво дорои миқдори зиёди фитоэстрогенҳо мебошад.
- Маҳсулоти нонпазӣ. Ба инхо нони сафед, булочкахои ширин дохил мешаванд. Онҳо бо истифода аз хамиртуруш, ки манбаи табиии гормонҳои зан аст, омода карда мешаванд.
- Қаҳваи фаврӣ. Баръакси табиӣ, он дорои ягон моддаҳои муфид нест, аммо ҳолати системаи гардиши хунро хеле бад мекунад.
- Райс. Ин маҳсулот парҳез ҳисобида мешавад, аммо шохиси гликемикии баланд дорад. 3 соат пас аз истифодаи он, хоболудӣ ва пастшавии умумӣ ба амал меояд, ки ин барои барқарор кардани ҳаёти ҷинсӣ умуман кӯмак намекунад. Одамони дорои дисфунксияи қисман эректилӣ метавонанд дар як ҳафта як маротиба биринҷи қаҳваранг ё қаҳваранг бихӯранд.
- Нӯшокиҳои газдор. Онҳо миқдори зиёди шакар доранд, ба рушди фарбеҳӣ мусоидат мекунанд ва истеҳсоли гормонҳоро халалдор мекунанд.
- Ҳасиб, бекон, ҳасиб. Ин хӯрокҳо ба фарбеҳӣ, истеҳсоли холестирини "бад" мусоидат мекунанд. Ҳангоми истифодаи дарозмуддати ҳасиб, оҳанги рагҳо бад мешавад.
- Картошка. Барои мардон танҳо сабзавоти решаи пухта ва судак муфид аст. Картошкаи бирёншударо аз меню пурра баровардан лозим меояд, зероон манбаи равганхои канцерогенй мебошад. Онҳо як сабаби маъмули саратони простата мебошанд.
- Энергетика. Хӯрокҳои дорои кофеин ва дигар моддаҳое, ки системаи асабро фаъол мекунанд, ба рагҳои хунгузар зарари калон мерасонанд. Дар натиҷа, мард метавонад на танҳо мушкилоти эрексияро аз сар гузаронад, балки аз сабаби бармаҳал фарсуда шудани мушакҳои дил ба терапияи интенсивӣ низ гирифтор шавад.
- Майонез, хардал ва дигар соусҳои мағоза. Ин хӯрокҳо дорои миқдори зиёди қувватдиҳандаҳои мазза, кимиёвӣ мебошанд ва дар калорияҳо баланданд. Ҳангоми истифодаи дарозмуддати соусҳои мағоза, гардиши хун, мувозинати витаминҳо ва минералҳо бад мешавад, дар натиҷа эрекция аз байн меравад.
